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Magnesium – Ein essenzieller Mineralstoff

Alles Wissenswerte auf einen Blick

Der große SemenVitae Magnesium Artikel. Hier beantworten wir Ihnen alle Fragen zu Thema Magnesium. Was ist Magnesium? Wofür benötigen wir es? Welches ist das beste Magnesium? Alle Informationen auf einen Blick!

Multitalent Magnesium

Was ist Magnesium?

Magnesium ist für unseren Körper lebenswichtig. Aus diesem Grund bezeichnet man diesen Mineralstoff auch als essenziellen Nährstoff. Weitere essenzielle Nährstoffe sind unter anderem Eisen, Selen, Mangan und Calcium. Es gibt aber noch bei weitem mehr. Weder Mensch noch Tier kann Magnesium selbst herstellen. Deshalb müssen wir unserem Organismus täglich eine bestimmte Menge dieses Mineralstoffs zufügen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (kurz DGE) empfiehlt für gesunde Erwachsene eine tägliche Magnesiumzufuhr von 300 - 400 mg.

Für was ist Magnesium gut?

Magnesium ist ein Energielieferant für unseren Körper. Es wird von unserem Organismus für über 300 Stoffwechselprozesse benötigt. Zusätzlich sorgt es für, dass unser Körper Knochen und Zähne bilden kann. Magnesium hilft uns auch bei der Bewältigung von Stress, sorgt Krämpfen vor und ist für die Funktionalität von Muskeln und Nerven verantwortlich – es sorgt also auch dafür, dass unser Herz unaufhörlich schlägt! Ganz davon abgesehen sorgt es auch für die Stabilität unserer Zellen, hilft beim Aufbau von Eiweißen im Körper und steuert den Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel. Doch das ist immer noch lange nicht alles. Magnesium hat sich daher den Namen „Alleskönner“ mit Recht verdient.

Ist die Einnahme von Magnesium sinnvoll?

Vor Jahrzehnten war eine zusätzliche Einnahme von Magnesium noch überflüssig. Unsere Lebensmittel haben noch genug Nährstoffe enthalten, um unseren Körper mit allem Notwendigen zu versorgen. Im 21. Jahrhundert sieht es leider anders aus. Die Ausbeutung unserer Böden schreitet immer weiter voran. Aus diesem Grund enthalten unsere Lebensmittel immer weniger Nährstoffe. Eine einseitige Ernährung verstärkt dieses Problem noch weiter.

Damit unser Körper ordnungsgemäß funktionieren kann, müssen wir seinen Magnesiumbedarf täglich zu 100% decken. Schaffen wir dies nicht, kann sich auf Dauer ein sogenannter Magnesiummangel bilden.

Wie merkt man, dass man Magnesiummangel hat?

Ein Magnesiummangel kommt zu Stande, wenn wir unseren Körper nicht ausreichend mit Magnesium versorgen. Wir erinnern uns, das sind etwa 300 – 400 mg täglich bei einem gesunden Erwachsenen.

Mangelerscheinungen können auf unterschiedliche Weise ausfallen. Je nach stärke des Mangels sind diese kaum auffallend oder aber sehr schwerwiegend. Symptome sind unter anderem Migräne, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Verspannungen, Schlafstörungen, Nervosität, Muskelzuckungen und auch Herzbeschwerden.

Leidet man an einem der oben genannten Symptome sollte man nicht lange mit der Reaktion warten. Ein über Jahre hinweg entstandener Magnesiummangel kann unter Umständen irreparable Folgen haben. Ob nun wirklich ein Mangel besteht kann ein Arzt feststellen.

Magnesiummangel Symptome

Was ist das beste Magnesium?

Der Weltmarkt quillt vor Magnesiumpräparaten formlich über. Von Braustabletten, über Kapseln bis hin zu Magnesiumöl und Badezusätzen. Was ist also das beste Magnesium? Wir empfehlen in diesem Fall einen ganzheitlichen Ansatz. Damit Magnesium vom Körper aufgenommen werden kann, sind eine ganze Menge anderer Stoffe notwendig (z.B. Eiweiße, Vitamin D, Calcium, Zink, Eisen, Etc.). Sind diese Nährstoffe nicht ausreichend vorhanden kann unser Organismus den Mineralstoff nur bedingt aufnehmen. Der Rest wird vom Körper ausgeschieden und landet in der Toilette.

Damit das nicht passiert empfehlen wir als Magnesiumpräparat Mineralsole Magnesium plus. Hergestellt aus unbelastetem Meerwasser in einem über 3 – 5 Jahre andauernden Prozess, enthält diese Mineralsole nachgewiesen 74 Mineralien und Spurenelemente in kolloidaler Form.

Vorteile Mineralsole

HOCHDOSIERT - 5ml = 356mg Magnesium - Tropfenweise dosierbar

HOHE BIOVERFÜGBARKEIT - 74 kolloidale Meeresmineralien stehen dem Körper sofort zur Verfügung.

GANZHEITLICH - Alle enthaltenen Mineralien und Spurenelemente kommen natürlich in unserer Mineralsole vor. Durch das zusammenspiel dieser, sind sie noch besser vom Körper verwertbar.

LEICHT DOSIERBAR UND VIELSEITIG - Da SemenVitae Mineralsole flüssig ist, kann man die Dosierung ganz einfach erhöhen/verringern. Der Salzige Geschmack erlaubt den vielseitigen Einsatz beim Würzen von Getränken und Speisen.

BEUGT MAGNESIUMMANGEL VOR - Entspannt zusätzlich Muskeln und Nerven, für mehr Leistungsfähikeit im Alltag, Sport und auch im Alter (Herzmuskel)

 

Sollte man Magnesium hochdosiert zu sich nehmen?

Die meisten Quellen im Internet raten zu hochdosierten Magnesiumpräparaten. Manche davon enthalten 500 - 1000 mg Magnesium pro Tablette. Das hört sich zunächst auch ganz gut an. Je mehr Magnesium desto besser, oder? Diese Mengen an Magnesium kann unser Körper allerdings gar nicht auf einmal aufnehmen. Magnesium wird am besten über den Tag verteilt aufgenommen. Das ist z.B. bei Tabletten gar nicht erst möglich. Alles was also unseren täglichen Bedarf überschreitet wird vom Körper nicht zwischengespeichert und daher ausgeschieden. Man könnte also sagen, dass man damit täglich Geld die Toilette hinunterspült. Eine Überdosierung kann auch zu Magenbeschwerden und Durchfall führen. Um das zu vermeiden, sollte man nur so viel Magnesium zu sich nehmen, wie der Körper auch wirklich braucht UND aufnehmen kann.

Kann man jeden Tag Magnesium nehmen?

Unser Körper benötigt täglich eine gewisse Menge an Magnesium. Wie angemerkt wird alles, was nicht aufgenommen wird zu teurem Urin. Um also den Körper nicht in einen Mangel zu führen sollte man dafür sorgen, dass er diesen Richtwert auch täglich erhält. Um Magnesium Mangel als Ursache von Beschwerden wie Kopfweh, Krämpfe, Migräne Etc. ausschließen zu können, sollte man Magnesium über mehrere Wochen täglich einnehmen. Gegen eine tägliche Einnahme von Magnesium spricht also nichts.

Wann soll man Magnesium einnehmen?

Die perfekte Tageszeit zur Einnahme von Magnesium gibt es nicht. Es kann beim Aufstehen, vor- oder nach dem Essen, während dem Sport oder auch in der Arbeit zu sich genommen werden. Bei Mangelerscheinungen wie Migräne oder Krämpfen kann man Magnesium auch sofort einnehmen um dem Mangel entgegenzuwirken.

Im Optimalfall sollte man Magnesium langsam über den Tag verteilt zu sich nehmen. So wird vom Körper am meisten aufgenommen.

Wie lange muss man Magnesium nehmen bis es wirkt?

Um Beschwerden eines Magnesiummangels entgegenzuwirken sollte man Magnesium täglich über mehrere Wochen einnehmen. Damit stellt man sicher, dass der Körper ausreichend versorgt ist und den Mangel ausgleichen kann.

SemenVitae Mineralsole Magnesium plus ist kolloidal und 100% bioverfügbar. Daher kann es vom Körper sofort aufgenommen und verwendet werden. So lässt sich unter anderem durch Magnesiummangel bedingte Migräne in wenigen Minuten beseitigen.

Was passiert, wenn man zu viel Magnesium zu sich nimmt?

Magnesium kann man nur schwer überdosieren, da zu viel Aufgenommenes vom Körper einfach beim nächsten Toilettengang ausgeschieden wird. Nimmt man zu viel Magnesium auf einmal zu sich, kann es zu Magenbeschwerden und Durchfall kommen. Bei starker Überdosierung kann Magnesium schädlich für die Nierenfunktion sein. Dies kommt aber nur im Ernstfall vor und auch nur wenn die Nieren bereits geschädigt sind.

Magnesiumräuber und Magnesiumblocker

Es gibt durchaus Arznei- und Lebensmittel, welche dem Körper Magnesium entziehen oder die Aufnahme verhindern können. Darunter fallen unter anderem Arzneimittel wie z.B. Antibiotika und stark Oxalsäure haltige Nahrungsmittel wie z.B. Mangold und Rhabarber. Auch Alkohol ist ein wahrer Magnesiumräuber, was auch ein Grund für Kopfweh nach starkem Alkoholkonsum ist.

Bei längerer Einnahme von Antibiotika kann die Magen- Darmflora so geschädigt sein, dass die Aufnahme von Magnesium und anderen Mineralstoffen gar nicht mehr möglich ist. Aus diesem Grund muss man gegebenenfalls eine Magen- Darmkur machen.

Bei starkem Nikotin- und Koffeinkonsum kann die Aufnahmefähigkeit von Magnesium ebenfalls geschmälert sein.

Kann ich meinem Haustier Magnesium geben?

Tiere können genau wie Menschen Magnesium nicht selbst herstellen und sind daher auf eine Magnesiumzufuhr durch Nahrung angewiesen. Tiere leiden allerdings oftmals schneller an einen Magnesiummangel als Menschen. Trockenfutter und Nassfutter sind oft von minderer Qualität und enthalten daher im Allgemeinen weniger Nährstoffe.

Haustiere wie Katzen, Hunde, Pferde Etc. profitieren also auch von der Zugabe von Magnesium. Bei einer ausreichenden Versorgung kann es durchaus zu mehr „glücklichen Jahren“ kommen als üblich.

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